Home » Blog News, Cycling Tips » Bahu cepat pegal saat bersepeda?

Bahu cepat pegal saat bersepeda?

Bahu cepat pegal, karena bahu tidak mampu menahan beban tubuh dan getaran saat tangan memegang kemudi sepeda, lakukanlah pelemasan sebelum bersepeda dan pemulihan setelah bersepeda. untuk meningkatkan daya tahan bahu lakukanlah penguatan bahu dengan cara latihan angkat beban, yang paling mudah dilakukan dengan cara merentangkan kedua tangang sejajar bahu ( harus sejajar} kemudian gerakkan jari jari tangan dengan mengepal dan buka, lakukanlah secara bertahap baik jumlah melakukan kepalan dan lama melakukan gerakan. Untuk mengetahui kemampuan bahu anda adalah dengan melakukan gerakan tersebut selama mungkin,,, saya pastikan tangan anda terasa berat untuk melakukan mengepal tangan dan buka….. semoga bermanfaat @yanfoundations www,gietman,org    

© 2019 Bali Cycling Operator | All Right Reserved | Maintained by Wayan Kertayasa