Tulisan kali ini saya dedikasikan kepada Almarhum Bapak Ratmono yang telah meningalkan kita “ Amor Ring Acintya” Almarhum mengalami “kecelakaan lalulintas Out Of Control ( sepeda gayung ) terjadi pada Sabtu ( 12/1/2019) sekitar pukul 16.00 Wita di Jalan Singaraja – Klandis wilayah banjar dinas Klandis desa Pakisan, Kecamatan Kubutambahan KM. 28,600” http://bali.tribunnews.com.
Sesuai dengan pengalaman saya menekuni bersepeda prestasi dari tahun 1983 di Club Sepeda Gajah Merapi, menjadi atlit sepeda ikut serta dalam event lokal, nasional dan bertaraf Internasional, menjadi pengurus Ikatan Sport Sepeda Indonesia Provinsi Bali, dan memiliki sertifikat pelatih, maka merasa berkewajiban membagi pengalaman yang pernah saya alami.
Kecelakaan saat bersepeda sangat dekat dengan kecelakaan dengan resiko cedera tubuh yang sangat besar, karena bersepeda adalah olahraga melawan gravitasi, memiliki kecepatan dan menggunakan alat tbantu yang dapat menimbulkan benturan yang sangat berbahaya terhadap kesehatan pengendara sepeda bahkan berakibat fatal. Untuk mengurangi resiko kecelakaan tersebut ada beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum bersepeda. Tulisan ini lebih menekankan bagi para pengedara yang bukan atlit sepeda, karena atlit sepeda itu sudah mengikuti metode latihan dan selalu diawasi pelatihnya, untuk itu saya tidak membahasnya.
Pengendara sepeda bukan atlit dipastikan mulai bersepeda serius / prestasi tidak mulai pada umur 14 tahun. Maka tingkat kelenturan tubuh, pengetahuan bersepeda dan kemampuan bersepeda pasti berbeda saat mengendari sepeda di jalan turunan. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi resiko kecelakaan saat jalan menurun dengan menggunakan sepeda roda bike atau race bike, antara lain:
- Lakukanlan persiapan bersepeda dengan melatih ketrampilan bersepeda sebelum bersepeda jarak jauh dan jalan turunan, terutama berlatih menggunakan rem, dengan berlatih agar jari jari tangan dapat menerima beban saat mengerem.
- Pastikan kondisi kesehatan tubuh anda saat mulai bersepeda;
- Pastikan sepeda anda layak digunakan dengan mengecek semua bagian sepeda, terutama kampas rem yang sesuai dengan anjuran pabrik pelek yang digunakan;
- Pastikan property (kelengkapan keselamanatan) bersepeda sudah lengkap;
- Pastikan route bersepeda, dapatkan informasi jalan yang akan dilewati, apakah layak digunakan masing-masing tipe sepeda, karena jalan menurun tajam lebih susah mengendalikan sepeda road bike (race bike) dengan sepeda mountain bike;
- Berdoalah sebelum mulai bersepeda;
- Melihat kondisi jalan kedepan yang akan dilalui dengan baik, jika ada halangan segera menghindar;
- Melakukan pengereman sebelum menikung, jangan mengerem terus menerus, akan membuat kampas rem tidak berfungsi dengan baik;
- Pastikan kampas rem sepeda layak digunakan, dan pastikan tidak ada sat yang membuat kampas rem tidak berfungsi dengan baik seperti licin kena cairan oil, debu dll;
- Jangan panik saat ada benda yang menggagu saat bersepeda, seperti tawon, daun , keringat dan benda lainnya.
- Janganlah bersepeda sendirian dan jika dalam rombongan atur jarak bersepeda dengan peserta lainnya;
- Jaga diri sendir dan perhatikan peserta lainnya;
- Berikan tanda-tanda kepada peserta di belakan jika ada halangan yang harus dilewati, memberikan tanda ada lobang, batu lepas, binatang dan benda benda penghalang lainnya;
- Penganglah setang sepeda dengan benar saat turunan, posisi tangan harus selalu siaga dengan tuas rem;
- Saat memasuki tikungan yang menurun, pedal di sisi tikungan berada di jam 12, dan pedal yang di luar tikungan di jam 6, tekan dengan seimbang sisi tangan di dalam tikungan dengan sisi kaki di luar tikungan untuk menciptakan balance sehingga kita dapat menikungan dengan seimbang dan cepat Saat turunan sangat terjal, atau kita butuh pengereman, gerakkan tubuh ke belakang, ini akan membantu sepeda tetap seimbang.
- Pastikan ban sepeda dengan kondisi dan tekanan angin yang disarankan;
- Tingkatkan kewaspadaan saat melalui jalan basah atau saat hujan;
- Jika menghadapi tikungan yang sangat tajam, hindari pedaling karena ada kemungkinan pedal kita menggesek jalanan, tetap ambil pedal dalam di posisi jam 12, dan pedal luar di jam 6
- Yakinlah dengan peralatan sepeda anda, karena jika tidak yakin akan membua tidak percaya diri saat turunan.
- Jika ada perlengkapan sepeda peserta lain jatuh saat bersepeda kecepatan tinggi abaikan saja;
- Jika tangan / jari jari tangan anda tidak bisa menahan beban pengereman, sebaiknya berhenti ditempat yang aman, lakukan pemulihan segera.
Semoga tulisan ini dapat berguna saat bersepeda turunan untuk memperkecil resiko kecelakaan, tetaplah bersepeda agar sehat selalu. @yanfoundation www.gietman.org
